Вагітність є надзвичайно особливим періодом у житті. У цей час майбутній мамі особливо важливо стежити за своїм фізичним та емоційним здоров'ям і, звичайно, у міру можливостей готувати свій організм до пологів.

Чим корисна йога
для вагітних мам?

1. Під час вагітності м'язи всього тіла (а особливо — преса і спини) відчувають статичне навантаження і потребують своєчасного розслаблення, зміцнення та розтяжки, чому сприяє йога.

 

2. М'язи тазу також потребують підготовки, і багато асан допомагають правильно «розкрити» таз, зробити м'язи більш еластичними.  У цьому випадку знижується ризик травм під час пологів як для мами, так і для малюка.

 

3. Правильна техніка дихання, яку навчають під час практик, допоможе при потугах.

 

4. Виконання асан сприяє поліпшенню кровообігу, а отже, і кровообміну між матір'ю та плодом, до того ж це є профілактикою тромбозу вен.

 

5. Допомагає контролювати вагу, забезпечувати насичення тканин організму киснем, зміцнювати імунітет, покращувати травлення.

 

6. Йога, навіть перинатальна, також практика, яка вчить самоконтролю, правильному розслабленню, позбавленню негативних думок і дозволяє набути гармонії з собою в цьому новому стані.

 

 7. Практики стверджують, що регулярні заняття позбавляють безсоння, головного болю, підвищують настрій.

 

Звичайно, весь час потрібно контролювати свій стан, у міру розвитку вагітності замінювати одні асани на інші — більш легкі для виконання та корисні на конкретному етапі.